Trening na siłę

chodzi mi o to ze jestem ektoformikiem i powinienem z siłka uporac sie w okolo 1 h qazar napisał w swoim artykule ze powinno byc po 6 powtorzen ale wydaje mi sie ze to bedzie trening na siłe a nie na mase

[...] sie na technice :) Bo dzięki technice bd efekty a nie dzięki wielkim ciężarom które nie wycisniesz prawidłowo itd :) Oszczędzaj zwłaszcza kręgosłup ! Nie rób MC i nie bierz ciężarów nad głowe :) Rób trening masowy :) Siła przyjdzie wraz z masą :) Trening na siłe opiera sie na dużych ciężarach Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-06 23:10:35

Dodam silownia garazowa bez maszyn , wiec trening na sile mi bardzo odpowiada , na "kaloryferze" mi nie zalezy , moje cele klatka 150 martwy z 220 i przysiad 180 takie mam wytyczone na chwile obecna dlatego pytam z grubsza o jakies porady , zebym se tarczycy nie rozwalil lub zebym po redukcji nie zlecial na 80kg max w wycisku z tego co rowniez [...]

Jak chcesz mieć więcej siły to zapisz się na siłkę i trening na sile . ale jak nie masz jak to ćwicz w domu i nie ćwiczy się codziennie mięśnie muszą odpocząć ćwicz 3 razy w tygodniu i zacznij robić tez pompki trochę siły nabierzesz luknij tez do działu trening w domowych warunkach

Ja jak narazie na masie 89 kg przy wzroscie 181 wiec nie widac zarysy mięsa, ale bedzie lepiej teraz przedemna trening na siłe potem redu.

'Dieta masowa z lekkim dodatkiem kalorycznym + trening na siłe i w ten sposób najlepsze efekety ci przyjdą. ' nie przyjdą najlepsze :) dieta i trening to nie będzie 100% z ogranizmu wyciśnięte trzeba suplementy kreatyna albo jakis stack- musisz sam sprobowac odżywka=suplement-synonim

Nieprawda, trening na siłę powinien być prowadzony na wolnych ciężarach i powinien obejmować podstawowe ćwiczenia, tj. wyciskanie, podciąganie, przysiady, uginania ramion, wyprosty tyłowia (martwe ciągi). Ilość powtużeń od 1 do 8, ale ja wolę od 1 do 5. Ilość seri, ja na plecy, klatę i nogi robię 8, a na resztę 5-6 Ja jestem normalny, to cały [...]

Nie posiadam skosu, drążka ani prasy do nóg. I nie chcę robić mc Trening na siłę : 3x razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) Poniedziałek : Klata + Triceps Klata : Wyciskanie sztangi leżąc : 15/15 5/4/4/3/3/2/2 Rozpiętki: 10/10/8 Triceps : Wyciskanie francuskie : 15/15 6/6/4/4 Pompki w podporze tyłem : 6/6/6/6 Środa : Biceps+Plecy Biceps [...]

Trening na siłe ćwiczę już 6 tydzień, do końca treningu zostało mi 7 tygodni, więc nie wiem czy mogę mieć redukcje w trakcie treningu. Jak skończe ten trening to chcę go zacząć ćwiczyć od nowa po przerwie 2 tygodniowej, ale już z odżywkami, abym miał podobne efekty jak za pierwszym razem ćwiczenia tego treningu. Jak już wcześniej napisałem [...]

jest to trening na sile sprawdzony ... tylko wtorek mi trzeba zamienic ... jak mozecie to pomuszcie z wtorkiem ..

jesteś chudy więc potrzebujesz masy , musisz zrobić cykl na masę żeby mieć trochę siły potem trening na siłę

Trzymaj się tych powtórzeń co masz, na typowy trening na siłę jesteś za młody

Co do samych ćwiczeń to zniezbyt ci pomogę,bo nie jestem jakimś wielkim znawacą i nie chce głupot gadać ale do tego jakimi ciężarami ćwiczyć to masz http://kulturystyka.magicsport.pl/100,trening,na,sile.html

Najlepszy trening na sile to 5x5 nie kombinuj tylko o nim poczytaj i cwicz

stosuje odpowiedni trening na sile dlatego tyle wyciskam po 3 miesiacach na, poczatku 83 kg to bylo.

Moim celem jest teraz siła. Bo wcześniej robiłem trening na masę a nie wiem jak rozłożyć sobie trening na siłę :]

siemanko :) sie przypatrz dla tej tabeli i sproboj samemu wywnioskowac jak powinien wygladac trening na sile :)

nie wiem co sugerujesz ale ja czekam na konkretną odp. a nie spam sorki ale powie mi ktoś czy opłaca się robić ten trening na siłę nazywa się chyba "crosfit" ?

przeczytałem to ale nie rozmiem co źle trening na siłę był robiony z książką sztuka kształtowania ciała .Takie ćwiczenia wykonywał bruce lee

jeszcze 1 pytanie czy przy zrzucaniu kg. odpowiedni bedzie trening na sile?? ( w tej chwili wlasnie na takim jade...) czy moze lepiej go zmienic na jakis inny?